Жить с артрозом можно, как говорится, долго и счастливо. Но при этом, следует помнить, что качество вашей жизни напрямую, зависит от того, как рано вы обратились за помощью к врачу и насколько тщательно вы соблюдаете его назначения.
Людям с артрозом очень важно соблюдать назначения врача, включающие комплексное лечение, как медикаментозное, так и физиотерапию, лечебную физкультуру, ортопедические средства, массаж и др.
Не менее важно придерживаться принципов здорового образа жизни, включающих:
• умеренную физическую нагрузку
По рекомендации врача на ранних стадиях заболевания в фазе ремиссии необходимо заниматься специальной гимнастикой. При этом больной сустав должен находиться в тепле и не испытывать нагрузку. Упражнения выполняются плавно, амплитуда движений увеличивается постепенно. Не должно возникать болевых ощущений. Заниматься лучше несколько раз в день по несколько минут, сидя или лежа;
• сбалансированную диету
Питаться следует дробно, не переедать, получать с пищей витамины, особенно группы В, тиамин и фолиевую кислоту. Врачи рекомендуют включать в рацион холодец, как источник коллагена, который является основой соединительных тканей и позволяет восстанавливать суставной хрящ. При артрозе важны также антиоксиданты (витамины А, Е и омега-3 жирные кислоты), защищающие клетки от повреждений, и витамин С с марганцем, способствующие выработке глюкозамина и хондроитина;
• контроль веса
Необходимо поддерживать вес в норме, так как при избыточной массе тела суставы очень сильно перегружаются. Чтобы вес был в норме, нужно упорядочить свой режим питания, сделать приём пищи дробным и низкокалорийным, употреблять больше фруктов и овощей и меньше жирного, и мучного.